Milloin ottaa berberiiniä painonpudotukseen

Berberiini on alkaloidiemulsio, joka on perustettu useisiin liikkeisiin, jotka ovat samanlaisia ​​kuin goldenseal, barberry ja Oregon-rypäleet. Siitä on tullut suosittu painonpudotuksen lisäaine, koska se pystyy säätelemään verensokeria. parantaa insuliinin havaitsemiskykyä, vähentää rasvan upottamista ja muuttaa suoliston bakteerien kiertokulkua.

Mutta milloin on paras aika ottaa Berberiini painonpudotuksen tuloksiin? Mikä on suositeltu imeskelytabletti ja kesto? Teenissä on yksityiskohtainen katsaus berberiinin tyylikkäisiin käytäntöihin painonpudotushyötyjen maksimoimiseksi.

Kuinka kauan ottaa berberiiniä laihtumiseen?

Tutkiminen osoittaa, että sinun on ehkä otettava berberiinijauhetta vähintään 12 viikon ajan nähdäksesi merkittäviä painonpudotustuotteita. Yhdessä tutkimuksessa näyttelijät, jotka ottivat 500 mg berberiiniä kolme kertaa päivässä 12 viikon ajan, laihtuivat normaalisti 5 kiloa enemmän kuin lumeryhmässä. He näkivät myös edistysaskeleita BMI:ssä, keskikehän ympärysmitassa ja hipsterismi-keskikivessä (1).

Toisessa tutkimuksessa näyttelijät ottivat 300 mg berberiiniä kolme kertaa päivässä kolmen kuukauden ajan. Lopulta he menettivät painostaan ​​normaalisti 5.6 verrattuna lumelääkeryhmän 1.7:een. Edistystä havaittiin myös triglyseridi-, kolesteroli- ja verensokeritilanteessa (2).

Kokeilijat totesivat, että berberiinin painonpudotustuotteet tulevat selvemmiksi ajan myötä. Yritä siis ottaa sitä jatkuvasti vähintään 12 viikon ajan nähdäksesi optimaaliset rasvaa vähentävät hyödyt.

Kuinka paljon berberiiniä sinun pitäisi ottaa laihtumiseen?

Painonpudotusta varten tutkimus ehdottaa 900-1500 mg berberiiniä päivässä jaettuna kolmeen bolukseen. Yleisin suositus on 500 mg, kolme kertaa vuorokaudessa (3).

Aloita aina pienemmillä boluksilla, kuten 300 mg aiemmin tai kahdesti päivässä, ja lisää asteittain 2-4 viikon aikana sallitun mukaisesti. Päivittäisen lääkkeen purkaminen pienempiin määriin voi auttaa minimoimaan implisiittisiä sivutuotteita.

Muista lukea imeskelytablettien ohjeet tuotteen merkinnöistä, koska lihakset voivat vaihdella ilmaisujen välillä. Työskentele lähes terveydenhuollon tarjoajan kanssa määrittääksesi tarpeitasi vastaavan optimaalisen berberiinitabletin.

Onko parasta ottaa berberiini tyhjään vatsaan?

Tyylikäs aika ottaa berberiinijauhe irtotavarana Painonpudotukseen liittyy itse asiassa refektioita, erityisesti runsashiilihydraattisia ja rasvaisia. Siis miksi

Berberiinityöpaja alentamalla hiilihydraatti- ja rasvapitoisuuksien aiheuttamia verensokerin harppuunoita. Kun otat sen juuri ennen ruokailua, voit maksimoida tämän verensokeria alentavan vaikutuksen (4).

Jotkut selvitykset osoittavat, että berberiini lisää koproliitissa erittyvän rasvan määrää. Sen ottaminen runsasrasvaisten hoitojen aikana tai heti sen jälkeen voi vahvistaa tätä rasvaa estävää väliainetta (5).

Berberiinin ottaminen tyhjään vatsaan synnyttää todennäköisemmin maha-suolikanavan sivutuotteita, kuten kouristuksia, ripulia ja pahoinvointia (6).

Näistä syistä on tyylikästä ottaa tämä lisäosa hiilihydraatteja tai rasvoja sisältävän sotkun kanssa. Levitä imeskelytablettisi ennen jokaista yleistä sotkua saadaksesi parhaat tulokset.

Milloin minun pitäisi ottaa berberiini aamulla tai illalla?

Berberiinin ottamisen aika riippuu epätäydellisesti vuorokausirutiinistasi ja siitä, milloin syöt suurimmat annoksesi

silti, ota Berberiini ennen päivää, jos sinulla on tapana syödä runsas aamiainen ja lounas, mutta kevyempi regale.

silti, ota ensimmäinen hoitosi aamulla ja vaihda hoito lounaan kanssa, jos pääasiallinen sotku on regale. Ota lopullinen hoito regalella.

Ota viimeinen hoito aina useita tunteja ennen nukkumaanmenoa, koska berberiini voi mahdollisesti häiritä unta joillakin yksilöillä (7).

Bolusten levittäminen aamulla, päivällä ja illalla sotkukuvion mukaan voi maksimoida berberiinin verensokeria alentavat hyödyt.

Voitko ottaa berberiiniä vain painonpudotukseen?

Kyllä berberiinin kuorijauhe voidaan ottaa vain painonpudotukseen, jos sinulla ei ole diabetesta tai aineenvaihduntaa. Silti sen yhdistäminen ruokavalion, liikunnan ja elämänmuutosten kanssa voi parantaa tuloksia (8).

Joitakin vinkkejä berberiinin ottamiseen painonpudotukseen ovat

Noudata vähäkalorista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kokonaisia ​​ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä, ylimääräistä proteiinia, palkokasveja ja täysjyvätuotteita.

Harrasta vähintään 150 välähdystä viikossa kohtuullista fyysistä rasitusta polttaaksesi tarpeettomia kaloreita.

Rajoita lisättyjä sokereita, parannettuja hiilihydraatteja ja epäterveellisiä rasvoja, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti verensokerin hallintaan.

Pysy hyvin ehjänä juomalla runsaasti vettä, sillä berberiini poistuu höyhenten kautta (9).

Berberiinin käyttö ruokavalion ja elämäntoimien rinnalla voi auttaa parantamaan painonpudotustuloksia.

Mitä tulee välttää berberiinin käytön aikana?

Ole varovainen berberiinin ottamisessa, jos otat

olet raskaana tai imetät, koska turvallisuutta ei ole varmistettu.

Sinulla on gastroesofageaalinen sisäänvirtausvalitus, gastriitti tai haavaumat, koska GI-sivutuotteet voivat pahentaa näitä tiloja (10).

Sinulla on alhainen verenpaine, koska berberiini voi edelleen alentaa sitä (11).

Ovat alttiita hypoglykemialle, koska berberiini voi lisätä insuliiniherkkyyttä (12).

Onko verinen tilaustoiminto, kuten berberiinin bulkkijauhe erittyy munuaisten kautta (13).

Otetaan yksityiskohtia, koska suhteet ovat mahdollisia. seurustele croakersi kanssa ensin.

Vältä myös berberiinin ottamista useiden tuntien sisällä nukkumaanmenosta, koska se voi mahdollisesti häiritä joidenkin ihmisten unta (7).

Voinko ottaa berberiiniä ennen nukkumaanmenoa?

On tyylikästä välttää berberiinin ottamista juuri ennen nukkumaanmenoa. Jotkut ihmiset raportoivat univaikeuksista, jos ne ottavat sen illalla, mahdollisesti verensokerin säätelyyn liittyvien tuotteiden vuoksi (7).

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 500 mg:n berberiinin ottaminen neljä kertaa päivässä aiheutti hereillä viidellä kuudesta näyttelijästä. Viimeisen parannuskeinon avaaminen syksyyn auttoi pikemminkin lievittämään unihäiriöitä (5).

silti kirjaa viimeinen hoitosi iltapäivällä noin klo 4-5, jos mahdollista, jos otat berberiiniä kolme kertaa vuorokaudessa ja tulehduksia. Tämä antaa kehollesi runsaasti aikaa käyttää sitä uudelleen ennen nukkumaanmenoa. Tietysti yksittäiset vastaukset voivat vaihdella.

Paras berberiini painonpudotukseen

Etsi a berberiiniuutejauhe arviolta tuotemerkiltä, ​​joka sisältää 500-1000 mg otteen kapselia kohti. Siinä ei myöskään saa olla tarpeettomia pehmusteita, sideaineita tai lisäaineita.

Jotkut laadukkaat berberiinituotteet voivat myös yhdistää sen muihin luonnollisiin laihdutusapuvälineisiin, kuten

Kromi Auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja säätelemään hiilihydraattiaineenvaihduntaa.

ALA Antioksidantti, joka tukee terveitä verensokeritilanteita, jotka olivat aiemmin normaaleja.

Silymarin Aktiivinen emulsio maidon ohdakeessa, joka tukee maksan terveyttä ja rasva-aineenvaihduntaa.

Aloita aina useista ainesosista koostuvien kaavojen pienemmillä boluksilla arvioidaksesi kestävyyttä. Etsi yhdistelmiä, jotka on suunniteltu erityisesti verensokerin tukemiseen ja painonhallintaan saadaksesi optimaaliset tulokset.

Bottom Line

Yhteenvetona voidaan todeta, että ota 500–1500 mg berberiiniä vuorokaudessa, jaettuna kolmeen bolukseen, joissa on refektioita, vähintään 3 viikon ajan nähdäksesi painonpudotuksen edut. Vältä sen ottamista illalla implisiittisen unihäiriön helpottamiseksi. Yhdistä berberiini terveellisellä ruokavaliolla, liikunnalla ja elämäntoimilla saadaksesi optimaaliset tulokset. Ja kuten aina, neuvottele croaker kanssa ennen kuin aloitat uuden lisäravinteen.

Viitteet

1) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 26957035/

(2) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27588266/

(3) https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737971/

(4) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26957035/

(5) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681355/

TIETOJA TEKIJÄSTÄ

Celine Xu on kasvitieteilijä, jolla on yli 15 vuoden kokemus kasviuutteiden tutkimuksesta ja kehittämisestä ravitsemus- ja lääkesovelluksiin. Hän johtaa lääkekasvien tunnistamiseen, viljelyyn ja louhintaan keskittyvää tutkimus- ja kehitystyöryhmää. Celine Xu ansaitsi Ph.D. Plant Biologyssa UC Berkeleystä ja on kirjoittanut lukuisia artikkeleita vertaisarvioiduissa aikakauslehdissä tiettyjen fytokemikaalien terveyshyödyistä. Hän puhuu usein alan konferensseissa kasviuutteiden tutkimuksen uusista kehityssuunnista. Celine Xu on omistautunut edistämään tieteellistä ymmärrystä siitä, kuinka kohdennettuja kasviyhdisteitä voidaan käyttää parantamaan ihmisten terveyttä.