Auttaako L-karnitiini vähentämään vatsan rasvaa?

esittely

Monet ihmiset etsivät lumottua pilleriä tai ravintolisää, joka helpottaa heidän painonpudotusta erityisesti suolen alueella. L-karnitiini on yksi tällainen lisä, joka mainitaan usein. Sen sanottuani tekee bulkki l-karnitiinijauhe todella auttaa suoliston rasva-onnea? Meidän pitäisi tutkia sen takana olevaa tiedettä.

L-karnitiinin rooli rasva-aineenvaihdunnassa

Bulkki l-karnitiinijauhe on elimistössä normaalisti esiintyvä yhdiste, jolla on tärkeä osa rasvansulatuksessa. Rasvahappojen kuljettaminen solujen mitokondrioihin, joissa ne voidaan muuntaa energiaksi, on sen ensisijainen tehtävä. Keho ei voi käyttää rasvaa polttoaineena ilman tätä prosessia.

Ratkaiseva rooli rasva-aineenvaihdunnassa: L-karnitiini on yhdiste, jota voidaan valmistaa luonnollisesti tai ruokavalion kautta ja joka on välttämätön rasvojen sulatuksessa. Sen tärkein kapasiteetti kehon sisällä on työskennellä pitkäketjuisten tyydyttymättömien rasvojen kanssa mitokondriokalvon läpi. Nämä tyydyttymättömät rasvat käyvät läpi beetahapetuksen mitokondrioiden sisällä, syklin, jossa ne eristetään tuottamaan asetyyli-CoA:ta, joka siirtyy sitrushedelmien erilliseen kiertoon ja muuttuu ATP:ksi, solun energiarahaksi. Tämä järjestelmä on tärkeä pysyä tietoisena energian homeostaasista, erityisesti paaston aikana, lykättynä sertifioidun työn aikana tai missä tahansa tilanteessa, jossa tärkkelykset ovat pieniä ja kehon on oltava entistäkin yksiselitteisemmässä riippuvainen rasvoista polttoaineen lähteenä.

Rasvahappojen kuljetus mitokondrioihin: L-karnitiinin erityinen tehtävä tyydyttymättömien rasvojen siirtämisessä mitokondrioihin on merkittävä osa sen sitoutumista rasvansulatukseen. Energiaa tuottavia mitokondrioita kutsutaan usein solun voimiksi, jotka on otettava huomioon. Siitä huolimatta tyydyttymättömät rasvat, jotka ovat valtava energialähde, eivät pääse esteettömästi mitokondriokerrokseen. Tämä on erityisen ilmeistä, kun tärkkelyksen saanti on vähäistä tai kun todellinen ponnistus viivästyy. L-karnitiini kulkee oletettavasti pakettiautona yhdistäen sytosolin tyydyttymättömiin rasvoihin ja tuomalla ne mitokondriokalvon läpi syklin kautta, jota käsitellään karnitiinipalmitoyylitransferaasi (CPT) -yhdisteiden kautta. Ilman tyydyttävää L-karnitiinia tyydyttymättömien rasvojen ajoneuvojen tehokkuus ja energian tuottaminen vaarantuisivat täysin, koska yhdisteen keskeinen työ energian käsittelyssä olisi.

Muuntaminen energiaksi: Entsymaattisten vasteiden eteneminen, joka tunnetaan nimellä beeta-hapetus, tapahtuu, kun L-karnitiiniin sitoutuneita tyydyttymättömiä rasvoja pääsee mitokondrioihin. Tämä sykli eristää tarkoituksella tyydyttymättömien rasvojen pitkät ketjut kaksihiilisiksi paloiksi, jotka muuttuvat asetyyli-CoA:ksi. Sitten asetyyli-CoA siirtyy sitrushedelmien poistosykliin (kutsutaan yleisesti Krebsin sykliksi), joka on perusaineenvaihduntareitti, joka tuottaa NADH:ta ja FADH2:ta. Näitä hiukkasia käytetään elektronien kuljetusketjussa ATP:n valmistamiseksi. L-karnitiini yksinkertaisesti ylläpitää tätä monimutkaista biokemiallista reittiä, muuntaa rasvaa käyttökelpoiseksi energiaksi ja tarjoaa polttoainetta soluprosesseihin ja varsinaiseen työhön. Tämä ei ainoastaan ​​osoita L-karnitiinin merkitystä energian luomisessa, vaan sisältää myös sen mahdolliset edut vakauteen ja suoritukseen urheilu- ja harjoitteluympäristöissä.

Välttämätön rasvan käyttämiselle polttoaineena: Kehon kyky hyödyntää rasvaa polttoaineena lisääntyy pohjimmiltaan, kun L-karnitiinia on läsnä. L-karnitiini varmistaa rasvavarastojen onnistuneen aktivoinnin ja hyödyntämisen erityisesti silloin, kun energiantarve on suurempi kuin glukoosin nopea saatavuus. Tämä saavutetaan laajentamalla välinettä, jolla tyydyttymättömät rasvat tulevat mitokondrioihin energian tuottamiseksi. Tämä on pohdiskelua todellista toteuttamista lisäksi koskien valvojien painoa ja suurimmaksi osaksi aineenvaihdunnan kukoistamista. Riittävän L-karnitiinitason varmistaminen ruokavalion tai lisäravinteiden avulla voi olla ratkaiseva kehys ihmisille, joiden on parannettava kehon koostumusta tai nostettava rasitusrajojaan. L-karnitiinin lisäykset voivat myös auttaa parantamaan aineenvaihduntaa henkilöillä, joilla on aineenvaihduntaongelmia, jotka vaikuttavat tyydyttymättömien rasvojen hapettumiseen laajentamalla kehon kykyä ottaa rasvaa energian lähteenä.

L-karnitiinin ja vatsarasvan tutkimus

Vaikka L-karnitiini osallistuu rasvan hapettumisen aineenvaihduntaprosessiin, ei ole paljon tutkimusta, joka erityisesti yhdistäisi sen bulkki l-karnitiinijauhe lisäravinteet tietyn vatsan rasvan menetykseen. Ajatus spottien vähentämisestä tai rasvan menettämisestä kehon yksiselitteisillä alueilla määrättyjen toimintojen tai parannusten avulla on ollut esillä jo jonkin aikaa loogisessa tutkinnassa. Useimmat tutkimukset, joissa analysoidaan L-karnitiinin vaikutuksia painonpudotukseen, vaikuttavat yleisesti ottaen kehon järjestykseen, toisin kuin yksiselitteiset alueet, kuten maharasva. Tämä pätevyys on elintärkeä, koska siihen liittyy ihmisen ruuansulatuksen monimutkaisuus ja tapa, jolla rasva-onne tavallisesti tapahtuu koko kehossa tiiviimmällä tavalla, toisin kuin erillisissä paikoissa.

Vähäiset vaikutukset painonpudotukseen: L-karnitiinilisän mahdollisia etuja painonpudotuksessa tutkittiin ylhäältä alas vuoden 2011 tutkimuksessa, joka paljastui Diary of Heftiness -lehdessä. Vaikka jotkut todisteet viittaavat siihen, että L-karnitiini voi hieman lisätä rasvan hapettumista, tutkimuksessa todettiin, että kokonaisvaikutus painonpudotukseen oli vaatimaton ja ristiriitainen. Tämä suosittelee, että huolimatta tavasta, jolla L-karnitiini voi auttaa kehoa kuluttamaan rasvaa jonkin verran, riippuu täysin ravintolisistä ottamatta huomioon muita merkittäviä tekijöitä, kuten syömisohjelmaa ja liikuntaa, ei luultavasti johda kriittiseen painonpudotukseen. Löydöt korostavat tarvetta omaksua laaja tapa käsitellä painonhallintaa ja L-karnitiinin elinkelpoisuutta koskevien oletusten valvonnan merkitystä painonpudotuksen apuna.

Ei merkittävää vatsan rasvan vähenemistä: American Diary of Clinical Nourishment -lehdessä vuonna 2004 julkaistussa katsauksessa tarkasteltiin nimenomaisesti L-karnitiinin lisäyksen vaikutuksia kehon synteesiin ylipainoisten ihmisten keskuudessa. Katsauksen tavoitteena oli tarkistaa, voisiko L-karnitiini olennaisesti vähentää rasvaa tai lihasta verrattuna rasvaan kokonaisuutena. Tulokset osoittivat, että L-karnitiinin lisäyksen jälkeen vatsan rasvassa tai lihasmassassa ei ollut kriittistä laskua rasvaan verrattuna. Tämä tulos tukee entisestään sitä mahdollisuutta, että määrättyä rasvan laskua, erityisesti vatsan alueella, ei voida saavuttaa tehokkaasti pelkällä L-karnitiinilisällä. Se myös vahvistaa sen mahdollisuuden, että valtava painonpudotus ja kehon rakenteen parantaminen edellyttävät laajoja elämäntapamuutoksia, mukaan lukien ruokavalio ja liikunta.

Terveellisen elämäntavan merkitys

Kun osta l-karnitiinijauhetta ei ehkä ole kiehtova ratkaisu keskirasvan menettämiseen, mikään päivitys ei voi korvata tervettä elämäntapaa. Keskiosan rasvan pudottaminen ja vakaan painon pitäminen edellyttävät tasaista ruokailurutiinia, tavanomaista toimintaa ja yleensä kalorirajoitusta.

Jos syöt tasaisesti, vältä käsiteltyjä ruokalajikkeita ja makeita juomia ja sinun on pudotettava kiloa, se voi olla yksinkertaisempaa. Lisäksi normaalin aktiivisen työn, esimerkiksi voimakkaan toiminnan ja voimaharjoittelun yhdistäminen voi auttaa kuluttamaan kaloreita ja edistämään rasva-onnea kaikkialla kehossa.

Ota yhteyttä

Olettaen, että sinulla on lisätiedusteluja tai olet kiinnostunut asiantuntevista L-karnitiinijauhetuotteistamme, varmista ystävällisesti l-karnitiinin toimittaja. Sähköpostiosoitteemme on info@scigroundbio.com. Olemme aina valmiita auttamaan!

Viitteet

1. Villani RG, Gannon J, Self M, et ai. L-karnitiinilisä yhdistettynä aerobiseen harjoitteluun ei edistä painonpudotusta kohtalaisen lihavilla naisilla. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000;10(2):199-207. doi:10.1123/ijsnem.10.2.199

2. Villani RG, Gannon J, Self M, et ai. L-karnitiinilisä yhdistettynä aerobiseen harjoitteluun ei edistä painonpudotusta kohtalaisen lihavilla naisilla. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000;10(2):199-207. doi:10.1123/ijsnem.10.2.199

3. Villani RG, Gannon J, Self M, et ai. L-karnitiinilisä yhdistettynä aerobiseen harjoitteluun ei edistä painonpudotusta kohtalaisen lihavilla naisilla. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000;10(2):199-207. doi:10.1123/ijsnem.10.2.199