Milloin ottaa Resveratrolia

Kasviuutteiden valmistajana, jolta usein kysytään resveratrolia koskevia ohjeita, haluaisin antaa näyttöön perustuvia suosituksia siitä, milloin tämä monipuolinen lisäosa kannattaa ottaa sen hyödyn maksimoimiseksi. Oikea ajoitus ja annostelu voi parantaa resveratrolin biologista hyötyosuutta ja vaikutuksia. Lue lisää saadaksesi kattava katsaus resveratrolihoitosi optimointiin.

Kumpi on nyt parempi: kapselit vai jauhe?

Kun valitset resveratrol laadukkaat trans-resveratroliuutteet ovat avainasemassa. Sekä kapselit että jauheet toimivat hyvin, ja niissä on joitain etuja ja haittoja:

Kapselit

• Parempi vakaus

• Kätevä tarkka annostelu

• Vältä epämiellyttävää makua

• Kasvisvaihtoehtoja

• Kapseleiden mahdollisia haittapuolia ovat täyteaineet ja lisäaineet sekä pienempi imeytyminen jauheisiin verrattuna.

Jauheet

• Maksimoi imeytyminen ja biologinen hyötyosuus

• Usein tehokkaampia uutteita

• Voidaan lisätä smoothieihin, mehuihin jne.

• Jauheen maku ja annosten tarkka mittaaminen voivat olla ongelma joillekin.

Yleisen terveyden kannalta laadukkaat resveratrolia sisältävät kapselit Polygonum cuspidatum -juuriuute tarjoavat yksinkertaisuuden ja tasapainoisen tehon. Ne, jotka etsivät maksimaalista imeytymistä tai suurempia annoksia, voivat suosia jauhemuotoja. Suosittelen turvallisuuden ja tehokkuuden vuoksi valitsemaan luomutuotteita, jotka eivät sisällä lisäaineita, arvostetuilta valmistajilta.

Onko resveratroli vesiliukoinen vai rasvaliukoinen?

Polyfenoliyhdisteenä, polygonum cuspidatum -uute resveratroli sillä on suhteellisen alhainen vesiliukoisuus ja se imeytyy huonosti vesipitoiseen ympäristöön. Resveratrolilla näyttää kuitenkin olevan jonkin verran rasvaliukoisuutta useiden tutkimusten perusteella:

• Imeytyminen lisääntyi, kun sitä otettiin runsaan rasvaisen aterian yhteydessä

• Imeytyminen on parantunut lipidipohjaisilla formulaatioilla

• Resveratroli sisällytetty miselleihin/liposomeihin

• Tämä viittaa siihen, että resveratrolilla on todennäköisesti sekoitettuja vesi- ja rasvaliukoisuusominaisuuksia. Vaikka resveratroli ei ole täysin hydrofobinen, se on vuorovaikutuksessa lipidiympäristöjen kanssa. Tämä vaikuttaa sen biologiseen hyötyosuuteen ja antaa optimaaliset toimitustavat.

Imeytymisen maksimoimiseksi suosittelen yleensä ottamaan resveratrolin lisäravinteita terveellisiä rasvoja tai öljyjä sisältävän ruoan kanssa. Joitakin esimerkkejä ovat avokado, pähkinät, oliiviöljy, pähkinävoi, täysrasvainen kreikkalainen jogurtti ja munat. Tämä auttaa liuottamaan resveratrolia ja parantamaan sen epiteelin kuljetusta ja käyttöä.

Pitäisikö sinun ottaa Resveratrolia aamulla vai yöllä?

Viimeisimpien farmakokineettisten tietojen perusteella resveratroliannosten jakaminen aamulla ja illalla saa aikaan tasaisimman plasman pysyvien vaikutusten saavuttamisen:

• Imeytymishuippu on noin 60-90 minuuttia oraalisen annostelun jälkeen

• Eliminaation puoliintumisaika on noin 9 tuntia

• Ottaen polygonum cuspidatum resveratroli vain aamulla johtaisi tasojen laskuun myöhemmin päivällä. Iltainen kerta-annos voi aiheuttaa korkeita ohimeneviä piikkejä.

Siksi suosittelen yleensä 100-200 mg aamulla aamiaisen kanssa ja samaa annosta illallisen kanssa. Tämä tarjoaa jatkuvan peiton ilman suuria vaihteluita.

Kuitenkin, resveratrol ajoitusta voidaan säätää henkilökohtaisten mieltymystesi ja tarpeidesi mukaan:

• Yöannokset voivat parantaa unen laatua

• AM-annokset voivat auttaa luomaan vuorokausirytmiä

• Harjoitusta edeltävät annokset voivat parantaa suorituskykyä

• Seuraa vastaustasi eri aikoina löytääksesi ihanteellinen hoito-ohjelma. Säilytä vain tasaiset päiväannokset jaettuna yhtä suuriin AM/PM-annoksiin optimaalisten vaikutusten saavuttamiseksi.

Milloin sinun pitäisi käyttää Resveratrolia?

Resveratroli tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä, mikä tekee siitä hyödyllistä:

Sydänterveyden

Sen sydäntä suojaavat vaikutukset tekevät resveratrolista ihanteellisen pitkäaikaisen sydän- ja verisuonitoiminnan tukemiseen, erityisesti niille, joilla on riskitekijöitä.

Kognitiivinen terveys

Neuromoduloivat ominaisuudet auttavat ylläpitämään muistia, kognitiota ja hermoyhteyksiä ikääntyessämme.

Metabolinen terveys

Resveratroli edistää tervettä insuliini- ja glukoosiaineenvaihduntaa, rasvanpolttoa ja mitokondrioiden toimintaa.

Skin Heath

Paikallinen ja suun kautta otettava resveratroli suojaa ja ravitsee ihoa vähentäen näkyvää ikääntymistä.

Kuntosuoritus

Jotkut todisteet osoittavat, että ennen harjoittelua resveratroli voi lisätä kestävyyttä, voimaa ja palautumista.

Yleinen terveys

Lähes kaikki voivat hyötyä resveratrolista päivittäin antioksidanttina ja tulehdusta ehkäisevänä aineena sairauksien ehkäisyssä.

Käytä lisäksi suurempia terapeuttisia annoksia lääkärin valvonnassa auttaaksesi hallitsemaan tiettyjä resveratroliin reagoivia sairauksia, kuten diabetes, hermoston rappeuma, rasvamaksa ja paljon muuta.

Pitäisikö Resveratrolin lisäravinteet ottaa ruoan kanssa vai tyhjään mahaan?

Kuten aiemmin mainittiin, resveratrolin rasvaliukoinen ja lipofiilinen luonne tarkoittaa sitä, että sen nauttiminen ruoan kanssa, erityisesti terveellisiä rasvoja tai öljyjä sisältävän aterian kanssa, voi merkittävästi parantaa imeytymistä tyhjään mahaan verrattuna.

Kliiniset tutkimukset osoittavat hyödyt polygonum cuspidatum -juuriuute resveratroli tyypillisesti annoksia aterioiden tai välipalojen yhteydessä parantaakseen biologista hyötyosuutta. Siksi suosittelen aina yhdistämään resveratrolin ruoan kanssa.

Joitakin hyviä vaihtoehtoja ovat avokado-paahtoleipä, kourallinen pähkinöitä, kreikkalainen jogurtti, munat tai proteiinipirtelö, joka on valmistettu pähkinävoita, oliiviöljyä jne. Ruokavalion rasvat auttavat liuottamaan resveratrolia kehosi optimaalista käyttöä varten.

Mikä resveratroli?

Kun valitset resveratrolituotteen, suosittelen valitsemaan valmisteet, jotka tarjoavat:

• Puhdas Polygonum cuspidatum -juuriuute

• Standardisoitu 20 % tai enemmän trans-resveratrolia

• Orgaaninen, ei-GMO, kontaminantti testattu

• Kapseloitu jauhe tai liukeneva jauhe

• Hyvämaineinen merkki hyvillä valmistustavoilla

Tämä varmistaa maksimaalisen tehon, puhtauden ja imeytymisen resveratrolin laajojen terveyshyötyjen hyödyntämiseksi. Noudata annostusohjeita ja ota ruoan kanssa päivittäin jaettuna AM/PM-annoksina hoito-ohjelman optimoimiseksi. Yhdistä resveratroli tärkeimpiin elämäntapastrategioihin, kuten älykkääseen ravitsemukseen, liikuntaan ja stressinhallintaan synergisten vaikutusten saavuttamiseksi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että resveratrolia on parasta ottaa 100-200 mg:n annoksina aamu- ja ilta-aterioiden yhteydessä, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja tai öljyjä. Tämä tasapainottaa jatkuvat tasot optimaalisen imeytymisen kanssa. Jauheet tai laadukkaat kapseloidut jauheet tarjoavat puhdasta, voimakasta resveratrolia, joka tukee yleistä hyvinvointia ja pitkäikäisyyttä.

Usein kysytyt kysymykset siitä, milloin Resveratrol otetaan:

K: Pitäisikö sinun ottaa resveratrolia veden vai mehun kanssa?

V: Vesi ja mehu eivät lisää resveratrolin imeytymistä eivätkä sen ottamista rasvoja tai öljyjä sisältävän ruoan kanssa. Maksimaalisen biologisen hyötyosuuden saavuttamiseksi ota aina resveratrolikapselit tai -jauhe ruoan kanssa.

K: Voitko ottaa resveratrolia tyhjään vatsaan?

V: Resveratrolia ei suositella ottamaan tyhjään mahaan, koska imeytyminen heikkenee ilman ruokaa. Yhdistä aina resveratroli aterian tai välipalan kanssa.

K: Onko aamu vai ilta parempi ottaa resveratrolia?

V: Uusimmat todisteet tukevat jaettuja annoksia aamulla ja illalla, jotta saadaan tasainen peitto ja teho koko päivän ajan.

K: Pitääkö resveratroli sinut hereillä, jos sitä otetaan yöllä?

V: Resveratrolilla ei yleensä ole piristäviä vaikutuksia, mutta korkeammat annokset lähellä nukkumaanmenoa voivat mahdollisesti häiritä joidenkin yksilöiden unta. Niin kauan kuin ilta-annokset pidetään kohtuullisina, sen ei pitäisi vaikuttaa uneen.

K: Milloin on paras aika ottaa resveratrolia harjoitteluun?

V: 100–200 mg:n ottaminen noin 60–90 minuuttia ennen harjoittelua on ihanteellinen aika saavuttaa optimaalinen plasmataso suorituskyvyn parantamiseksi.

Olemme scigroundilla ammattimainen resveratrolin valmistaja ja toimittaja. Tarjoamme korkealaatuisia resveratrolituotteita kilpailukykyiseen hintaan. Jos sinulla on kysyttävää tai haluat lisätietoja, ota rohkeasti yhteyttä osoitteeseen info@scigroundbio.com.

Viitteet:

Smoliga JM, Blanchard O. Resveratrolin tehostaminen ihmisillä: jos alhainen hyötyosuus on ongelma, mikä on ratkaisu? Molekyylit. 2014;19(11):17154-17172.

Szaefer H, Licznerska K, Krajka-Kuźniak V, et ai. CYP3A4-aktiivisuuden modulaatio muuttaa resveratrolin aineenvaihduntaa ihmisen maksasoluissa in vitro. Molekyylit. 2018;23(12):3226.

Turner RT, Evans GL, Zhang M, Maran A, Sibonga JD. Onko resveratroli estrogeeniagonisti kasvavilla rotilla? Endokrinologia. 1999; 140(1):50-54.

Patel KR, Scott E, Brown VA, et ai. Resveratrolin kliiniset tutkimukset. Ann NY Acad Sci. 2011; 1215:161-169.

Goh KP, Lee HY, Lau DP, Supaat W, Chan YH, Koh AF. Resveratrolin vaikutukset potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes mellitus, luurankolihasten SIRT1-ilmentymiseen ja energiankulutukseen. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014; 24(1):2-13.

Author

Celine Xu on kasvitieteilijä, jolla on yli 15 vuoden kokemus kasviuutteiden tutkimuksesta ja kehittämisestä ravitsemus- ja lääkesovelluksiin. Hän johtaa lääkekasvien tunnistamiseen, viljelyyn ja louhintaan keskittyvää tutkimus- ja kehitystyöryhmää. Celine Xu ansaitsi Ph.D. Plant Biologyssa UC Berkeleystä ja on kirjoittanut lukuisia artikkeleita vertaisarvioiduissa aikakauslehdissä tiettyjen fytokemikaalien terveyshyödyistä. Hän puhuu usein alan konferensseissa kasviuutteiden tutkimuksen uusista kehityssuunnista. Celine Xu on omistautunut edistämään tieteellistä ymmärrystä siitä, kuinka kohdennettuja kasviyhdisteitä voidaan käyttää parantamaan ihmisten terveyttä.