Kumpi on parempi inuliini vai psyllium?

esittely

Tervetuloa Scigroundiin, joka on uskottu huippupisteesi Pääosa Inuliinijauhe. Tässä blogimerkinnässä tarkastelemme kahta kuuluisaa ravintofilamenttia - inuliinia ja psylliumia. Sekä inuliinilla että psylliumilla on useita lääketieteellisiä etuja, mutta kumpi on parempi? Meidän pitäisi selvittää se!

Inuliinin edut

Inulin bulkki on liukenevaa kuitua, jota tyypillisesti jäljitetään monissa kasveissa, esimerkiksi juurisikurin juuressa ja maa-artisokassa. Se tunnetaan prebioottisista ominaisuuksistaan, ja se suosittelee sitä ravinnokseen vatsasi kiinteitä mikroskooppisia eläviä olentoja. Inuliini edistää vatsaan liittyvää terveyttä parantamalla välttämättömien ravintolisien imeytymistä ja tukemalla hyödyllisen mahan mikrobiston kasvua. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että inuliini voi auttaa koordinoimaan glukoositasoja, mikä tekee siitä loogisen välineen diabeteksen säätelyssä. Vatsaan liittyvän hyvinvoinnin parantamisen lisäksi inuliini voi myös auttaa ihmisiä pääsemään paremmin kuntoon saamalla heidät tuntemaan olonsa täyteläisemmiksi ja vähentämällä syömänsä kalorien määrää. Lisäksi inuliinin turvalliset apuominaisuudet ovat tulleet esille myös tutkimuksissa. Yleensä inuliini on joustava ja tärkeä ravintokuitu, joka tarjoaa erilaisia ​​lääketieteellisiä etuja. Kuten tavallista, se tarkoittaa melko vähän keskustelua sairaanhoidon ammattitaidon kanssa ennen kuin lisäät päivittäiseen harjoitteeseesi uusia ruokavalion parannuksia, erityisesti jos sinulla on perusvaivoja tai käytät lääkkeitä.

Psylliumin edut

Psyllium on massaa muodostava kuitu, joka on valmistettu Plantago ovata -kasvin siemenistä. Sillä katsotaan yleisesti olevan kyky lievittää pysähtymistä ja edistää tavanomaista virtsaaminen. Psyllium lisää massaa ulosteeseen, mikä helpottaa sen kulkeutumista imemällä vettä maha-suolikanavaan ja muodostamalla geelimäisen aineen. Sen tiedetään olevan vakuuttava vastaus ihmisille, jotka kärsivät jatkuvasta poikkeavuudesta tai pysähtymisestä. psyllium Sen on lisäksi osoitettu alentavan kolesterolia ja kehittävän edelleen sydämen hyvinvointia vähentämällä ravinnon kolesterolin assimilaatiota ja edistävän terveitä veren lipiditasoja, kuten tutkimukset osoittavat. Yleensä psyllium on merkittävä ja mukautuva ravintokuitu, joka voi auttaa tukemaan mahalaukun ja sydämen hyvinvointia. Joka tapauksessa, paljon kuin toisella parannuksella, se on olennaista keskustella kliinisistä eduista ennen kuin lisäät psylliumin päivittäiseen aikatauluusi, varsinkin jos sinulla on kliininen ongelma tai käytät lääkkeitä.

Kumpi on parempi?

molemmat inuliini ja psyllium tarjoavat ainutlaatuisia etuja ja voivat olla hyödyllisiä eri yksilöille heidän erityistarpeidensa perusteella. Tässä on joitain tekijöitä, jotka on otettava huomioon päätettäessä, mikä kuitu sopii sinulle paremmin:

1. Suoliston terveys:

Psyllium ja inuliini ovat kahdenlaisia ​​ravintokuituja, jotka arvostavat selkeitä etuja vatsaan liittyvän hyvinvoinnin kannalta. Prebioottina inuliini edistää kiinteiden mahalaukun mikro-organismien kehittymistä, mikä on olennaista ihanteellisen mahan hyvinvoinnille. Lisäksi se säätelee glukoositasoja, edistää laudan painoa ja nostaa turvallista rakennetta. Psyllium taas pyrkii pohjimmiltaan tukosapuun ja tavanomaisten ulostamisen kanssa pysymiseen. Vaikka sekä inuliini että psyllium voivat olla merkittäviä lisäyksiä terveelliseen ruokavalioon, inuliinin prebioottiset ominaisuudet voivat tehdä siitä paremman valinnan, jos haluat parantaa vatsan yleistä terveyttä. Siitä huolimatta on olennaista muistaa, että jokaisen tarpeet ja tavoitteet ovat merkittäviä, ja jokaisessa tilanteessa on parasta keskustella kliinisen pohdinnan kanssa, ennen kuin lisäät päivittäiseen harjoitteluun uuden ruokavaliopäivityksen.

2. Kolesterolin hallinta:

Psylliumia on laajalti luettu ja se on koettu sen kolesterolia alentavista vaikutuksista. Sen on osoitettu alentavan LDL-kolesterolitasoa, joka on "kauhea" kolesteroli, joka voi laajentaa sepelvaltimotaudin uhkapeliä. Rajoittamalla kolesterolin määrää vatsassa, psyllium estää sen assimiloitumisen verenkiertojärjestelmään, mikä edistää parempaa sydämen hyvinvointia. Toisaalta samalla inuliini bulkki voi vaikuttaa kolesterolitasoihin, se ei ole yksiselitteisesti tunnettu kolesterolia alentavista ominaisuuksistaan. Tällä tavalla, jos perushuolesi on kolesterolitasosi hallinta, psyllium voi olla järkevämpi valinta. Kuten tavallista, on tärkeää keskustella asiantuntijan tai muun kliinisen asiantuntijan kanssa ihanteellisesta tavasta täyttää erityistarpeesi ja hyvinvointitavoitteesi.

3. Henkilökohtainen mieltymys ja suvaitsevaisuus:

Valittaessa joko inuliinia ja psylliumia kuitulisäaineiksi, yksilöllisten taipumusten ja yksilöllisten herkkyyksien huomioon ottaminen on tärkeää. Muutama ihminen saattaa löytää bulkkiinuliini keskinkertaisempi ja vähemmän taipuvainen aiheuttamaan turvotusta ja kaasua. Inuliini makeutusaine sillä on lempeä maku ja se voidaan integroida tehokkaasti erilaisiin ruokalähteisiin ja virvokkeisiin. Toisaalta psyllium on tylsää ja hajustamatonta, mikä saattaa olla ihanteellinen ihmisille, jotka ovat herkkiä makuille tai joilla on selkeät ruokavaliorajoitukset. On erittäin tärkeää ottaa huomioon mahdolliset herkkyydet tai herkkyydet, joita sinulla saattaa olla ennen kuin valitset kuitulisän. Lisäksi on määrätty aloittaa vaatimattommilla mittauksilla ja lisätä sitä hitaasti vastuksen mittaamiseksi ja pysyä poissa vatsaan liittyvästä levottomuudesta. Vihdoinkin oikean kuitulisän valitseminen riippuu omista tarpeistasi, taipumuksistasi ja siitä, kuinka hyvin kehosi vastaa kaikkiin valintoihin.

Ota meihin yhteyttä saadaksesi korkealaatuista inuliinijauhetta

Scigroundilla olemme sitoutuneet tarjoamaan sinulle parasta laatua Bulkki Inuliinijauhe. Jos sinulla on kysyttävää tai haluat tiedustella tuotteistamme, ota rohkeasti yhteyttä osoitteeseen info@scigroundbio.com. Olemme täällä auttaaksemme sinua!

Yhteenveto

Inuliini ja psyllium ovat molemmat merkittäviä ravintoketjuja, jotka tarjoavat silmiinpistäviä kliinisiä etuja. Inuliini on täydellinen vatsan hyvinvoinnin edistämiseen, koska se toimii luultavasti prebioottina, joka ylläpitää vahvojen mahalaukun mikro-organismien paranemista. Sen on myös osoitettu koordinoivan glukoositasoja, painottavan lautaa eteenpäin ja nostavan turvajärjestelmää. Psyllium puolestaan ​​​​on tunnettu kyvystään lieventää pysähdyksiä ja edistää edelleen kolesterolitasoja, mikä tekee siitä perusparannuksen niille, joilla on vatsaongelmia tai sydämen hyvinvointia. Lopulta tavoitteesi ja mieltymyksesi määräävät, kumman inuliinista tai psylliumista valitset. Inuliini voi olla parempi valinta niille, jotka odottavat kehittävänsä edelleen yleistä mahan hyvinvointiaan ja tukevansa immuunirakennettaan. Kuitenkin, jos olet pohjimmiltaan stressaantunut kolesterolitasosi hallitsemisesta tai lopettamisen helpottamisesta, psyllium voi olla järkevämpää. Ei ole yllättävää, että sillä on vaikutusta keskusteluun, jolla on kliinisiä etuja, ennen kuin lisäät uusia ruokavalion parannuksia tavalliseen käytäntöösi, varsinkin jos sinulla on olennainen kliininen ongelma tai käytät lääkkeitä.

Viitteet

1. Inuliinityyppisten fruktaanien vaikutukset suoliston terveyteen

2. Psylliumkuitulisä hyperlipidemian hoidossa

3. Suolen mikrobisto ja inuliinityyppiset fruktaanit