Ero L-arginiinin ja L-arginiinin HCL:n välillä

Arginiini on ei-välttämätön aminohappo, joka on tärkeä kehon erilaisille prosesseille. Arginiini HCL on synteettisesti valmistettu arginiinin muoto, joka yhdistää aminohapon vetykloridimolekyyliin, ja sitä löytyy joko jauheena tai kapselina.

Mikä on L-arginiini?

L-arginiinijauhe on aminohappo, jolla on lukuisia tärkeitä paikkoja kehossa. Sitä pidetään puolivälttämättömänä aminohapona, mikä tarkoittaa, että elimistö pystyy tyypillisesti valmistamaan sitä riittävästi, mutta lisäravinteita vaaditaan tietyissä tilanteissa. L-arginiinia on useissa proteiinipitoisissa ruoissa, kuten sitruunassa, funkissa, kananmunissa, pähkinöissä, siemenissä ja mehussa. Sitä tarvitaan proteiinien sekoittamiseen, joten on tärkeää saada hyväksyttävät määrät ruokavaliosta. Yksi L-arginiinin tärkeimmistä tehtävistä on toimia typpioksidituotteen esiasteena elimistössä.

Typpioksidi on signaalilaastari, joka laukaisee verisuonten laajenemisen, mikä tarkoittaa, että se rentouttaa verisuonia ja mahdollistaa vähemmän veren virtauksen. Tämä typpioksidia lisäävä vaikutus on syy, miksi L-arginiinilisät ovat tulleet suosittuja urheilijoiden ja kehonrakentajien keskuudessa. Laajentuneet verisuonet voivat tehostaa ravinteiden toimitusta ja lihasten hapetusta harjoituksen aikana.

Aloitin säännöllisen L-arginiinilisän käytön useita kertoja sitten, kun halusin parantaa harjoittelukykyäni ja palautumistani. Tavallisilla tableteilla, noin 3–5 grammaa päivässä, huomasin äärimmäisen hyödyn pyörityksessä ja kylpylässä pumppaamisessa. L-arginiinin biologinen hyötyosuus itsessään on kuitenkin heikko, ja se on herkkä, jotta keho imeytyisi optimaalisesti. Tämä sai minut löytämään L-arginiini HCL:n toisena biologisena käyttökelpoisena muotona.

Mikä on L-arginiini HCL?

L-arginiini HCL on L-arginiinin lisämuoto, joka on sitoutunut hydrokloridiryhmään. Tämä tekee siitä suolan, mikä parantaa liukoisuutta ja imeytymistä. Toisin kuin tavalliset L-arginiinilisät, L-arginiini HCL on täysin veteen liukeneva ja vakaampi. Hydrokloridi mahdollistaa nopeamman liukenemisen ja paremman sietokyvyn, erityisesti suuremmilla annoksilla.

Vaihdoin tavallisesta L-arginiinista L-arginiini HCL-lisään, koska halusin maksimoida typpioksidia lisäävät hyödyt suorituskykyyn. L-arginiini HCL:n avulla elimistö voi absorboida enemmän aminohappoja sen sijaan, että se metaboloituisi ja erittyisi. Tämä johtaa merkittävästi korkeampaan hyötyosuuteen, mikä tarkoittaa kohonneita plasman arginiinitasoja. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ekvimolaarinen annos 5 grammaa L-arginiini HCL:ää tuotti plasman pitoisuudet noin 130 % korkeampi kuin vapaan muodon L-arginiini. Tämä biologisen hyötyosuuden paraneminen on keskeinen ero.

Kaltaiseni urheilijoille ja kehonrakentajille, jotka käyttävät L-arginiinilisäravinteita verenkierron, palautumisen ja lihasten pumppujen tehostamiseen, tämä L-arginiini HCL:n parantunut imeytyminen tekee siitä paljon tehokkaamman. Huomasin ehdottomasti suuremman eron ottamalla vain 3 grammaa L-arginiini HCL:ää verrattuna 5 grammaan tavallista L-arginiinia. Energian ja kestävyyden parannukset harjoitusteni aikana olivat selvempiä.

Keskeiset erot kemiassa

Ymmärtää miksi L-arginiini HCL-jauhe on ylivoimainen biologinen hyötyosuus, meidän on tarkasteltava joitain kemiallisia eroja sen ja tavallisen L-arginiinin välillä. Molekyylitasolla L-arginiini HCL:ssä on yksinkertaisesti hydrokloridiryhmä sitoutuneena L-arginiinimolekyyliin. Tämä tekee siitä arginiinisuolan, mikä parantaa sen liukoisuutta ja imeytymistä. L-arginiinin vapaan emäksen katsotaan olevan suhteellisen liukenematon neutraaleilla pH-alueilla. Kuitenkin, kun HCL on sitoutunut siihen, L-arginiini muuttuu erittäin vesiliukoiseksi ja dissosioituu helpommin.

Suurempi liukoisuus korreloi suoraan lisääntyneen biologisen hyötyosuuden kanssa, koska suurempi osa yhdisteestä voi imeytyä nopeasti ruoansulatuskanavasta sen sijaan, että se kulkeutuisi imeytymättömänä. Tutkimukset osoittavat, että noin 70–90 % L-arginiini HCL:stä imeytyy, kun taas tavallisen L-arginiinin imeytyminen on vain noin 40 % vastaavilla annoksilla. L-arginiini HCL on myös vakaampi ja vähemmän altis hajoamiselle.

Kloorivetyhapon luoma hapan pH tarjoaa optimaalisen ympäristön estäen arginiinia hajoamasta ennen imeytymistä. Niille, jotka haluavat täydentää L-arginiinia kardiovaskulaaristen hyötyjen saamiseksi, L-arginiini HCL tarjoaa selvästi suuren edun. Dramaattisesti parantunut biologinen hyötyosuus tarkoittaa korkeampaa typpioksidin tuotantoa ja tehokkaampia vaikutuksia.

Samanlaiset terveys- ja suorituskykyedut

Vaikka bulkki L-arginiini HCL on erinomainen biologinen hyötyosuus, sekä se että tavallinen L-arginiini tarjoavat monia samoja etuja täydennettynä. Näitä ovat: Vasodilataatio ja typpioksidin lisääminen Kuten mainittiin, molempien L-arginiinilisäravinteiden pääasiallinen vaikutusmekanismi on typpioksidin tuotannon lisääminen. Typpioksidi toimii signaalimolekyylinä ja verisuonia laajentavana aineena, joka rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa.

Laajentuneet verisuonet mahdollistavat enemmän happea, ravinteita, anabolisia aineita ja kuona-aineiden poistumista lihaskudokseen ja lihaskudokseen. Tämä voi parantaa merkittävästi harjoittelun suorituskykyä ja palautumista. Lihasten kasvu L-arginiinilisän typpioksidia tehostavat vaikutukset auttavat luomaan optimaalisen lihaksen rakennusympäristön. Lisääntynyt verenkierto antaa lihaksille ravintoaineita, joita ne tarvitsevat palautuakseen ja kasvaakseen tehokkaasti. L-arginiini lisää myös kasvuhormonivastetta ja proteiinisynteesiä.

Kliiniset tutkimukset osoittavat, että se auttaa lisäämään lihaskasvua yhdistettynä vastustusharjoitteluun. Harjoitussuorituskyky Lihasten kasvun edistämisen lisäksi L-arginiinin on osoitettu lisäävän tehoa, kestävyyttä ja harjoituskapasiteettia. Lisäravinteet voivat auttaa sinua nostamaan enemmän painoa, harjoittelemaan pidempään ja vähentämään väsymystä. Sydämen terveys Nostamalla typpioksiditasoja ja harjoittamalla lihasten verisuonia L-arginiinilisäaineet edistävät sydämen ja verisuonten toimintaa. L-arginiinin on osoitettu parantavan angina pectoris-oireita ja sydämen vajaatoimintaa.

Erektiotoiminto Verisuonten rentouttaminen ja verenkierron lisääminen koskee myös penistä. L-arginiini auttaa miehiä saavuttamaan ja ylläpitämään erektiota lisäämällä verenkiertoa. Sitä on käytetty kliinisesti erektiohäiriöiden hoitoon. Immuunitoiminta Jotkut tutkimukset osoittavat, että L-arginiini voi tehostaa immuunivastetta. Se edistää T-solujen toimintaa ja muiden immunokompetenttien solujen toimintaa auttaakseen torjumaan taudinaiheuttajia. Kuten näette, sekä tavallinen L-arginiini että L-arginiini HCL tarjoavat monia päällekkäisiä etuja, vaikka HCL on biologisesti hyödyllisin muoto. Seuraavaksi käsittelen joitain L-arginiini HCL:n ainutlaatuisia etuja.

L-arginiini HCL:n ainutlaatuiset edut

Vaikka L-arginiini HCL irtojauhe jakaa monia samoja etuja kuin tavallisella L-arginiinilla, sen parannettu biologinen hyötyosuus tarjoaa joitain etuja, joita tavallinen L-arginiini ei pysty tarjoamaan. Näitä ovat: Nopeampi imeytyminen Suuremman liukoisuutensa ansiosta L-arginiini HCL voi imeytyä nopeasti ruoansulatuskanavasta. Plasman huippupitoisuudet saavutetaan noin 30-60 minuutin kuluttua oraalisen annostelun jälkeen.

Tämä vastaa yli 2 tuntia puhtaalla L-arginiinilla. Korkeampi hyötyosuus Kuten mainittiin, tutkimukset osoittavat, että L-arginiinin HCL:llä biologinen hyötyosuus lisääntyy noin 130 % verrattuna L-arginiinin vapaaseen emäkseen. Lisäravinteiden osalta imeytymisnopeus vaikuttaa suoraan tehoon. Liukoisempi ja vakaampi Hydrokloridisuolamuodon ansiosta L-arginiini HCL:ää liukenee veteen jopa 600 millimoolia litrassa. Sillä on myös vakaampi pH, joka estää hajoamisen ennen imeytymistä. Kaikille lisäravinteille, joissa biologinen hyötyosuus on rajoittava tekijä, tutkimus osoittaa selvästi, että L-arginiini HCL on ylivoimainen muoto.

Tämä ei koske vain harjoitteluravinteita, vaan myös L-arginiinia käyttäviä lääkkeitä sydämen ja verenkiertoelinten sairauksien hoitoon. L-arginiini HCL tarjoaa kliinisesti validoidun tavan lisätä typpioksiditasoja turvallisesti ja tehokkaasti. Minun kaltaisilleni urheilijoille ja kehonrakentajille se antaa etua vaskulaarisuuden ja fyysisen suorituskyvyn parantamisessa.

Mahdolliset sivuvaikutukset ja turvallisuus

molemmat L-arginiini ja L-arginiini HCL katsotaan yleisesti turvallisiksi ja hyvin siedetyiksi, erityisesti kohtuullisilla, alle 10 gramman vuorokausiannoksilla. Joitakin mahdollisia sivuvaikutuksia on kuitenkin huomioitava: Ruoansulatushäiriöt Koska se on aminohappoL-arginiinin ottaminen tyhjään mahaan voi aiheuttaa joillakin ihmisillä lieviä vatsavaivoja, pahoinvointia, ripulia tai kouristuksia. On suositeltavaa aloittaa pienemmällä annoksella ja ottaa aterian yhteydessä.

Verenpaineen yhteisvaikutukset L-arginiini voi alentaa verenpainetta laajentamalla verisuonia. Ihmisten, jotka käyttävät verenpainelääkkeitä tai joilla on erittäin alhainen verenpaine, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteen ottamista. Herpes-oireet On olemassa todisteita siitä, että suuret L-arginiiniannokset voivat pahentaa huuliherpeksen tai sukuelinten herpesvirusepidemiaa. Herpespotilaiden tulee välttää yli 3 gramman päivittäisiä annoksia. Avain on kohtuudella annosteltaessa joko L-arginiinia tai L-arginiini HCL:ää. Älä ylitä 10 grammaa päivässä pitkällä aikavälillä.

Näillä lisäravinteilla pyöräily on myös viisasta toleranssin rakentamisen välttämiseksi. Useimmille terveille henkilöille L-arginiinin sivuvaikutukset ovat epätodennäköisiä oikeilla annoksilla. Aloita alhainen ja lisää annosta vähitellen siedetyksi, kun käytät ensimmäistä kertaa. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista turvallisuusongelmista. Olen henkilökohtaisesti käyttänyt sekä L-arginiini HCL:ää että tavallista L-arginiinia vuosia ilman haittavaikutuksia kohtuullisia annostuskäytäntöjä noudattaen. Nyt teen yhteenvedon, mikä muoto voi olla optimaalinen eri sovelluksiin.

Tuomio: Kumpi sinun pitäisi ottaa?

Kun tarkastellaan L-arginiinia vs. L-arginiini HCL:ää, on olemassa muutamia keskeisiä tekijöitä sen määrittämiseen, mikä on parempi valinta: Harjoittelussa L-arginiini HCL on parempi. Biologisen hyötyosuuden dramaattinen lisääntyminen tavalliseen L-arginiiniin verrattuna tekee siitä huomattavasti tehokkaamman typpioksiditasojen lisäämisessä. Tämä parantaa verenkiertoa ja fyysistä suorituskykyä. Kumpikin L-arginiinin muoto on tehokas yleisen terveyden ylläpitämiseksi pitkällä aikavälillä oikein annosteltuna. Edut sydämen terveydelle, immuunitoiminnalle ja muille pätee molempiin tyyppeihin.

Annosten muuntaminen: Käytä noin 60-70 % L-arginiini HCL:stä L-arginiiniin verrattuna. Joten 3000mg L-arginiinia = 2000mg L-arginiinia HCL. Kustannukset ja liukoisuus: L-arginiini HCL on usein hieman kalliimpaa, mutta liukenee paremmin nesteisiin, jos maku on tekijä. Aloita pienemmillä annoksilla, noin 3 grammalla päivässä, ja arvioi sietokyky, kun täydennät L-arginiinia missä tahansa muodossa. Lisää annosta vain asteittain samalla kun seuraat sivuvaikutuksia.

Vaikka tavallisella L-arginiinilla on käyttötarkoituksensa, L-arginiini HCL on erinomainen vaihtoehto, jos tavoitteenasi on maksimoida typpioksidin tuotanto verenkierron ja suorituskyvyn parantamiseksi. Parannettu biologinen hyötyosuus tekee siitä parhaan valintani. Kerro minulle, jos tarvitset selvennystä tai sinulla on lisäkysymyksiä sinulle sopivasta L-arginiinityypistä. Annan mielelläni lisätietoja kunkin lomakkeen eduista ja haitoista eri sovelluksissa.

1. "L-arginiini: käyttötarkoitukset, sivuvaikutukset, vuorovaikutukset, annostus ja varoitukset" - WebMD

2. "L-arginiinihydrokloridi" - PubChem Compound Summary

3. "Aminohapot: kemia, toiminnallisuus ja valitut ei-entsymaattiset translaation jälkeiset modifikaatiot" - Sciencedirect.com

TIETOJA TEKIJÄSTÄ

Celine Xu on kasvitieteilijä, jolla on yli 15 vuoden kokemus kasviuutteiden tutkimuksesta ja kehittämisestä ravitsemus- ja lääkesovelluksiin. Hän johtaa lääkekasvien tunnistamiseen, viljelyyn ja louhintaan keskittyvää tutkimus- ja kehitystyöryhmää. Celine Xu ansaitsi Ph.D. Plant Biologyssa UC Berkeleystä ja on kirjoittanut lukuisia artikkeleita vertaisarvioiduissa aikakauslehdissä tiettyjen fytokemikaalien terveyshyödyistä. Hän puhuu usein alan konferensseissa kasviuutteiden tutkimuksen uusista kehityssuunnista. Celine Xu on omistautunut edistämään tieteellistä ymmärrystä siitä, kuinka kohdennettuja kasviyhdisteitä voidaan käyttää parantamaan ihmisten terveyttä.